失眠是很痛苦的，也比想象中更加傷害身體，長(zhǎng)期睡眠障礙可能引發(fā)抑郁癥、焦慮癥、高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管病等。所以，重視睡眠很重要。失眠的治療總體上分為睡眠衛(wèi)生教育、失眠的認(rèn)知行為治療和藥物治療。

　　一、睡眠衛(wèi)生教育：1.睡前4小時(shí)至6小時(shí)內(nèi)避免接觸咖啡、濃茶或煙草等興奮性物質(zhì)。2.睡前不要飲酒，特別是不能利用酒精幫助入睡。3.每日適度體育鍛煉，睡前3小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。4.睡前不暴飲暴食或進(jìn)食不易消化食物。5.睡前1小時(shí)內(nèi)不做容易興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易興奮的書(shū)刊和影視節(jié)目。6.臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，保持適宜的光線和溫度。7.保持規(guī)律的作息時(shí)間。

　　二、失眠的認(rèn)知行為治療：失眠患者常對(duì)失眠本身感到恐懼，過(guò)分關(guān)注失眠的不良后果，認(rèn)知治療目的就是改善患者對(duì)失眠的認(rèn)知偏差。主要有以下方法：

　　1.睡眠限制療法：減少患者日間花在床上的覺(jué)醒時(shí)間，禁止白天打盹，恢復(fù)床和睡眠的關(guān)聯(lián)度，使臥床時(shí)間盡量接近患者的實(shí)際睡眠時(shí)間。2.刺激控制療法：有睡意時(shí)才上床；如果臥床20分鐘仍不能入睡，應(yīng)起床離開(kāi)臥室，可從事一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，等有睡意時(shí)再返回臥室睡覺(jué)；不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，如進(jìn)食、看電視、聽(tīng)收音機(jī)及思考復(fù)雜問(wèn)題等；不管何時(shí)入睡，應(yīng)保持規(guī)律的起床時(shí)間；避免日間小睡。3.補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)治療：中醫(yī)治療、物理治療、鍛煉、冥想、按摩、針灸、重復(fù)經(jīng)顱磁刺激等。

　　三、藥物治療：褪黑素受體激動(dòng)劑、食欲素受體拮抗劑、苯二氮卓類受體激動(dòng)劑和具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物，常用的有苯二氮卓類藥物（艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮等）和非苯二氮卓類藥物（唑吡坦、右佐匹克隆等）?？挂钟羲幬铮憾嗳健⑶蛲?、米氮平等。

　　四、注意事項(xiàng)：1.選擇半衰期短，減少第二天藥物帶來(lái)的副作用。2.服藥時(shí)間：每晚睡前服用。3.療程：一般不超過(guò)4周。4.變更藥物：無(wú)效、不良反應(yīng)嚴(yán)重、與治療其他疾病的藥物有相互作用、使用超過(guò)6個(gè)月、高危人群（有成癮史的患者）。5.終止治療：當(dāng)患者感覺(jué)能夠自我控制睡眠時(shí)，可考慮逐漸停藥。