炎熱夏季新陳代謝速度快，大量的細(xì)菌和病毒滋生，如果沒(méi)有做到飲食衛(wèi)生的話可能導(dǎo)致胃腸炎，夏季要保持健康身體，首先要避免這4個(gè)禁忌事項(xiàng)。

　　1、不能長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗通風(fēng)

　　長(zhǎng)時(shí)間生活在通風(fēng)差以及潮濕悶熱的環(huán)境中容易發(fā)生中暑。總是待在空調(diào)房里面會(huì)降低空氣質(zhì)量，易引起過(guò)敏性疾病。每天至少開(kāi)窗通風(fēng)兩次以上，每次30分鐘。開(kāi)空調(diào)時(shí)不能讓頸椎直接對(duì)著空調(diào)吹，不然讓頸背部受寒，導(dǎo)致頸椎病、后背腰酸痛、感冒發(fā)燒以及頸部痙攣。

　　2、不能只吃蔬菜和水果

　　夏天身體出汗比較多，而且消耗大，容易感覺(jué)到身體疲勞，食欲下降，部分人群會(huì)直接吃蔬菜和水果，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，降低了免疫力，從而導(dǎo)致疾病。平時(shí)可以多吃一些富含鉀比較豐富的西紅柿香蕉土豆或者芹菜，多喝一些開(kāi)胃湯比如魚湯、蛋湯或者菜湯等。適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚類、瘦肉類、蛋類及奶類。另外也不能缺少谷物，如果出汗多的話會(huì)丟失大量的b族維生素，正好五谷類食物能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充。

　　3、不能大口的喝水

　　大口快速喝水會(huì)快速的稀釋血液，增加了血流量，對(duì)心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心絞痛。每次喝水時(shí)不能超過(guò)200毫升，盡量選擇溫開(kāi)水，采取少量多次的原則。夏季不能貪涼，總是吃雪糕或者喝冰鎮(zhèn)飲料的話，會(huì)對(duì)胃黏膜帶來(lái)?yè)p傷，引起胃黏膜血管的收縮，讓粘膜層變得越來(lái)越薄，從而引起粘膜的水腫和糜爛，甚至?xí)T發(fā)心腦血管意外。另外也不能用飲料來(lái)代替白開(kāi)水，在夏季排汗量增多，如果總是喝飲料的話不能稀釋尿液中的代謝物質(zhì)，從而形成結(jié)石。

　　4、不能不休息

　　夏季天長(zhǎng)夜短，炎熱的夏季會(huì)影響到睡眠，每天應(yīng)該抽出30分鐘的時(shí)間午休，午休后喝一杯溫開(kāi)水來(lái)稀釋血液。避免讓情緒過(guò)于波動(dòng)，如果過(guò)度生氣時(shí)會(huì)升高血壓，對(duì)心臟及血管帶來(lái)壓力。

　　溫馨提示：

　　炎熱夏季不能貪涼，不能直接使用冷水洗澡，因?yàn)榻?jīng)過(guò)冷水刺激時(shí)會(huì)加快心跳的速度，升高血壓，導(dǎo)致肌肉的收縮，對(duì)血壓和心臟帶來(lái)傷害。均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，避免挑食和偏食。