秋季氣溫變化大，是心腦血管疾病的高發(fā)期。每年10月8日是“全國高血壓日”,10月29日是“世界卒中日”。腦卒中俗稱“腦中風”,是一種急性腦血管疾病，可導致肢體癱瘓、言語障礙、吞咽困難、認知障礙、精神抑郁等癥狀。高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、酗酒、肥胖、缺少運動、精神緊張等都是造成腦卒中的高危因素。

預防高血壓和腦卒中，應做到以下幾點:

1、戒煙戒酒。吸煙會損害血管內(nèi)皮，飲酒會使血壓升高，兩者都是造成腦卒中的風險因素。

2、均衡營養(yǎng)。多吃新鮮蔬果、魚類、堅果類、禽類、豆制品等，減少動物油、糖類的攝入量。

3、適量運動。每周進行3~5次適合自己的運動,如快走、慢跑等等。

4、了解自己的血壓。有高血壓病史的人應經(jīng)常測血壓,無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者,至少半年測血壓一次，一旦確診高血壓,應遵醫(yī)囑進行藥物治療。