近年來，健康養(yǎng)生引起了很多年輕人的關(guān)注。然而，養(yǎng)生并不簡(jiǎn)單，熱衷不等于理解。中醫(yī)講究天人相應(yīng)，養(yǎng)生必順?biāo)臅r(shí)，本期《養(yǎng)生避坑指南》欄目專訪北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師林芳冰，為網(wǎng)友解答芒種時(shí)節(jié)相關(guān)注意事項(xiàng)。

“芒種”是二十四節(jié)氣中第九個(gè)節(jié)氣，字面意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，此時(shí)雨量充沛，熱蒸濕動(dòng)，常令人感到四肢困倦、胸中煩悶、萎靡不振，是腸炎、濕疹、關(guān)節(jié)炎等多種傳染病和季節(jié)性病變高發(fā)時(shí)期。

林芳冰建議，從養(yǎng)生看，一定要避免大量飲用冷飲、過食蔬菜瓜果、皮膚過多裸露等。

【為降溫，可以大量飲用冷飲嗎？】

進(jìn)入夏季后，溫度升高而生機(jī)旺盛，是新陳代謝比較旺盛的時(shí)期，人體陽氣外發(fā)，陰伏于內(nèi)。為適應(yīng)炎熱氣候，人體皮膚毛孔開泄，使汗液排出以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱氣候。需要注意的是，“夏防暑熱，又防因暑取涼”，在芒種時(shí)節(jié)，切不可過于避熱趨涼，如在外露天過夜、大量飲用冷飲等，這些都會(huì)傷害體內(nèi)陽氣，使中氣內(nèi)虛，從而引發(fā)感冒、頭痛、腰痛、下肢酸痛等，甚至?xí)?dǎo)致皮膚病和心血管疾病。

【為清補(bǔ)，只能大量吃蔬菜瓜果嗎？】

夏季飲食宜清淡，但年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱者，不建議大量食用生蔬菜、瓜果等，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏、膩類食物也不宜在夜間食用，否則會(huì)引起腹脹、吐瀉等。芒種宜清補(bǔ)，但不意味著只能吃蔬菜水果，清補(bǔ)重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具清暑功用，可以適量進(jìn)食鴨肉、魚肉等，但不宜過量食用牛羊肉等助熱之品。

【為清涼，皮膚可以過多裸露嗎？】

夏季炎熱，應(yīng)減少衣物，使汗液得以宣泄，但芒種節(jié)氣雖濕熱之氣較重，但陰濕之氣尚存，特別是多雨天氣，衣著不宜過于裸露，否則日久會(huì)引起寒濕痹證、腹瀉等多種疾病。推薦透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣物，如棉布、絲綢、亞麻制品等，使衣服與皮膚之間存在微薄空氣層，一般來說，空氣層的溫度總是低于外界的溫度，從而達(dá)到防暑降溫的效果。

【保健小知識(shí)】

養(yǎng)生的要點(diǎn)在于順應(yīng)陰陽之氣調(diào)和，芒種作為夏季第三個(gè)節(jié)氣，可以適當(dāng)晚睡一會(huì)，但還是要早起，保證中午小憩片刻，精神輕松、愉快，平心靜氣。衣著適當(dāng)，避免濕邪侵襲，飲食方面不宜辛熱、黏膩之品，宜適度食用清淡甜之物，清熱利濕，化濕醒脾，養(yǎng)心護(hù)陽。

養(yǎng)生方法絕非千篇一律，宜因人、因地、因時(shí)制宜，只要順應(yīng)自然，恬淡豁達(dá)，寧神靜心，則血脈調(diào)暢，陰陽調(diào)和，病安從來。

本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師林芳冰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。